22岁女大学生健身5年史密斯杠铃法结合深蹲练出饱满臀线

发布日期:2019-11-08 07:52   来源:未知   阅读:

  因为文化差异的不同每个国家的审美都不一样,我们也许欣赏不了外国女性的丰腴美,外国女性也未必能欣赏得了我们的骨感美,萝卜青菜各有所爱,大家都各自坚持自己喜欢的身材就是一种互相尊重。

  而不是非要去争个高低,对我们天生的身材框架骨骼就不一样,所以没必要非得去争个长短,只要适合自己就好,大部分外国女性身材都较为壮硕,体型都偏丰满,手机自动报码开奖现场1而我们国内的女性骨架都比较小,所以偏娇小。

  当然我们可以根据自己的需求和爱好通过后天的锻炼运动来改善我们自己的身材,就像今天我们介绍的这位22岁女大学生一样,这位97年的小姐姐非常的喜欢饱满的翘臀,所以一直在健身打造翘臀,到现在已经健身5年了。六合网址有哪些

  她的训练方式是通过史密斯杠铃法结合深蹲来训练,对于打造翘臀有着非常强大的效果,通过照片我们能够看到她训练非常的辛苦,姿势也比较高难度,然而因为她一直坚持,所以练就了如今的饱满臀线,练臀方式堪比教科书。

  首先趴在一个上斜凳上,两脚踩地,胸部和腹部贴在一面上,两只手各握一个哑铃,两个掌心相对手臂自然下垂

  上臂夹紧不要动,肱三头肌发力把手臂往后伸到极限之后停止收缩肱三头肌缓慢的还原

  站在凳子的前方双脚打开,上背部挺直与肩同宽,核心向内收,两只手抓住杠铃放在肩膀后面

  两只脚张开站立,腰背挺直腹部向内收紧,把杠铃放在脖子后面两只手抓住杠铃杆

  背部一定要挺直向后方迈出一条腿并且下蹲一直到侧面的大腿和地面平行之后再起身还原

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