拳击杠铃平推是练习拳击的最佳动作吗?用多重的杠铃最好?配合推

发布日期:2019-08-26 05:31   来源:未知   阅读:

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  重量应该是在保证不受伤,香港白小姐一肖中特网论坛,不一次用尽力气的情况下,一组能连续做12到20个的重量为好。

  重量是在保证不受伤,不一次用尽力气的情况下,一组能做8到12个的重量为好。

  展开全部拳击杠铃平推是练习上半身力量的主要方式。通常来说,需要配合出拳动作进行调整,因为力量练习过多,会影响出拳速度与准确性。

  一般杠铃的重量看你的实际需求,通常能够在尽力的情况下完成每组12个,共4组,就是合适的重复。

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