卧推上不去?看看这4点卧推直冲2倍体重称为大神

发布日期:2019-11-06 07:24   来源:未知   阅读:

  卧推是最重要的针对上半身的练习之一,对于力量和肌肉的全面发展都有着很重要的作用,很多朋友认为卧推只是胸部练习,但其实这个动作包括了胸肌、三头肌以及肩膀,甚至背部也参与其中。如果没有规范的训练动作,也会带来很严重的后果,www.37994.com。错误的卧推姿势,有可能会导致右胸肌撕裂。

  当你了解了卧推的真正技巧,你才能调动更多的肌群参与,更专注的完成这个动作,不仅更加安全,获得的效果也更好。今天,将告诉你从各个大师那里综合来的卧推知识和技巧。

  虽然说一般卧推并不需要装备,只要一张躺椅就可以开始推。但是有些装备,能让你的卧推更有效更安全;很多人也会忽略鞋子的选择,但你要明白,脚是你和大地唯一的连接,并且可以提高稳定性。具体穿什么鞋子因人而异,但是要保证抓地力;

  腕带,这是卧推最重要的装备,如果你想发挥最大化的力量,你必须要保证腕部是直立的。万人堂论坛。腕带能够有效地支撑腕关节,保持腕部的直立。

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