卧推上不去？看看这4点卧推直冲2倍体重称为大神

　　卧推是最重要的针对上半身的练习之一，对于力量和肌肉的全面发展都有着很重要的作用，很多朋友认为卧推只是胸部练习，但其实这个动作包括了胸肌、三头肌以及肩膀，甚至背部也参与其中。如果没有规范的训练动作，也会带来很严重的后果，www.37994.com。错误的卧推姿势，有可能会导致右胸肌撕裂。

　　当你了解了卧推的真正技巧，你才能调动更多的肌群参与，更专注的完成这个动作，不仅更加安全，获得的效果也更好。今天，将告诉你从各个大师那里综合来的卧推知识和技巧。

　　虽然说一般卧推并不需要装备，只要一张躺椅就可以开始推。但是有些装备，能让你的卧推更有效更安全；很多人也会忽略鞋子的选择，但你要明白，脚是你和大地唯一的连接，并且可以提高稳定性。具体穿什么鞋子因人而异，但是要保证抓地力；

　　腕带，这是卧推最重要的装备，如果你想发挥最大化的力量，你必须要保证腕部是直立的。万人堂论坛。腕带能够有效地支撑腕关节，保持腕部的直立。