卧推重量与体重的关系?还有如果想锻炼力量但是不想肌肉太大太笨

发布日期:2019-10-03 04:53   来源:未知   阅读:

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  展开全部只要方法姿势别出大错 基本上1倍体重是个男人一年就能出来 比如75kg 体重比较健硕的人 从40kg开始推 最多5次3周的功夫加到45肯定没问题的 前4个月上升期努把力至少能推到60 往后速度开始放缓 但只要营养跟上 小臂瓶颈出现前 基本上手能拿多重就能推到多重

  哈哈 第一个提出不想长肌肉的人,值得欣赏,不要肌肉太大,又要有力量,泰国的太拳宗旨,这个就要练习自己的爆发力,开码结果2019年今晚,大重量+高速度,这就是可以提高你的爆发力,肌肉不会太多的练习方法,注意受伤!特别提醒!

  最后一点,在运动过程中,有没有良好的营养可以不行使任何良好的肌肉,营养是非常重要的,这就是为什么水解的乳清蛋白粉是如此受欢迎的原因,因为力的大小成比例的肌肉的厚度。

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